Cara Mancegah Mengatasi Nyeri Pegal-Pegal Badan

Cara Mengatasi Nyeri Pegal - kali ini Story share artikel kesehatan Cara Mengatasi Nyeri Pegal secara alami tanpa efek samping coy, khusus buat yang udah olahraga terus nyeri nyeri badan :) jangan lupa share artikel ini ke faceboook/twitter yah :) kunjungi juga artikel lainnya Cara Melangsingkan Tubuh )

Cara Mancegah Mengatasi Nyeri Pegal-Pegal Badan

1.Kurang bergerak dan berolahraga:

Aktivitas serta olahraga melatih otot kita sehingga menjadi kuat. Jika kita kurang beraktivitas/berolahraga maka otomatis otot menjadi lemah. Akibatnya kita relatif mudah terserang pegal-pegal.

2.Sikap tubuh sehari-hari yang salah:

Contohnya duduk membungkuk, membawa beban berat dengan sebelah bahu saja, melakukan gerakan berulang-ulang sepanjang hari(seperti mengetik komputer sepanjang hari).

3.Aktivitas yang terlalu berat:

Otot perlu dipersiapkan sebelum berolahraga atau beraktivitas dengan melakukan gerakan pemanasan. Jika tidak, otot mendapat beban yang berlebihan sehingga bisa muncul nyeri pegal. Demikian juga halnya jika kita melakukan aktivitas yang terlalu berat atau tidak biasa dilakukan. Ujung-ujungnya, kita lebih mudah mengalami cedera seperti salah urat / terkilir. 

Apa saja bahaya di balik badan pegal dan nyeri otot?

Nyeri dan pegal-pegal sering kali merupakan pertanda bahwa kita berolahraga/beraktivitas terlalu berat atau salah cara nya. Jika dilanjutkan, kemungkinan cedera pun lebih besar. Keseleo, memar atau terkilir sebaiknya tidak dibiarkan karena bisa saja ada cedera tulang dan saraf dibawahnya. Cidera sewaktu berolahraga/beraktivitas yang dibiarkan dapat berlanjut rematik dikemudian hari penyakit atau dikenal sebagai Repetitve Motion Injuries (RMI).

Cara mencegah badan pegal dan nyeri:

• Hidup sehat dengan  rajin berolahraga, istirahat cukup dan makan makanan bergizi.
• Melakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga
• Memulai porsi latihan yang ringan, kemudian ditingkatkan bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh. Jangan memaksakan diri, jika Anda sudah merasa lelah, berisitirahatlah sejenak.
• Memperbaiki sikap tubuh yang salah, misalnya duduk/berdiri tegak, tidak membungkuk atau miring ke satu sisi. Bagi Anda yang menggunakan komputer atur posisi komputer sedemikian sehingga tidak membuat badan pegal. ketika mengetik di keyboard, usahakan agar pergelangan tangan dalam posisi lurus.
• Posisi mengemudi yang nyaman. Letakkan gulungan handuk diantara punggung dan sandaran kursi, dan atur kursi agar lutut lebih tinggi dari panggul, Istirahatkan kaki sesering mungkin dari menginjak pedal gas/kopling
• Gerakkan tubuh Anda. Bahkan di tengah kesibukan pun Anda dapat melakukan olahraga ringan misalnya meregangkan tubuh. Memutar bahu, membungkukkan badan, menggerakkan leher ke kanan dan ke kiri beberapa kali. Melemaskan dan mereganggkan jari-jari tangan, jalan kaki ke kantin, bank dan sebagainya sewaktu istirahat siang. 

Bagaimana Mengatasi rasa pegal dan nyeri dengan tepat?

• Istirahatkan bagian tubuh yang sakit. Kompres dengan kantong/botol berisi air hangat selama kurang lebih 15 menit satu atau dua kali sehari.
• Cedera sewaktu berolahraga/beraktivitas(salah urat, terkilir) dapat diatasi dengan kompres dingin dengan kantong berisi es (jangan lebih dari 20 menit) beberapa kali sehari. Pada bagian yang cedera sebaiknya diperban dan di istirahatkan dalam posisi lebih tinggi dari jantung.
• Gunakan obat-obatan pereda pegal dan nyeri untuk meredakan gejala nyeri dan pegal.

Cukup segitu artikel Cara Mancegah Mengatasi Nyeri Pegal-Pegal Badan dari story speak , semoga bermanfaat , jangan lupa share ke facebook dan twitter yah :)

NEW! Jadwal Liga Champions 2013 - 8 Besar Final

Jadwal Liga Champions 2013 - kali ini saya update artikel tentang maen bola yaitu Jadwal Liga Champions 2013 babak 8 besar sampai final siaran live di SCTV . jangan sampe ketinggalan pertandingan liga champions 2013 ini ya teman-teman

Pertandingan sepak bola yang sangat di tunggu-tunggu oleh para mania sepakbola. Tim-tim yang akan bertanding pada pertandingan liga paling bergengsi ini pastinya tim terbaik se-antero Eropa.  Sebut saja Barcelona, Mancaster United, Real Madrid, AC Milan, Juventus, Bayer Munchen, PSG, dan banyak lagi lainya.


Jadwal Liga Champions 2013

8 Besar

Jadwal Leg 1:
Rabu, 3 April 2013

• Paris SG vs Barcelona - Berlaga di kandang Paris SG
• Bayern Munchen vs Juventus - Berlaga di kandang Munchen

Kamis, 4 April 2013

• Malaga vs Borussia Dortmund -  Berlaga di kandang Malaga
• Real Madrid vs Galatasaray - Berlaga di kandang Madrid

Jadwal Leg 2:
Rabu, 10 April 2013

• Malaga vs Borussia Dortmund - Berlaga di kandang Dortmund
• Real Madrid vs Galatasaray - Berlaga di kandang Galatasaray

Kamis, 11 April 2013

• Paris SG vs Barcelona - Berlaga di kandang Barcelona
• Bayern Munchen vs Juventus - Berlaga di kandang Juventus

Live Score:

Itulah artikel kali ini yaitu Jadwal Liga Champions 2013 semoga bermanfaat dan jangan lupa share ke Facebook/ twitter yah

Foto Lina Marlina dan Kiwil

Foto Lina Marlina - postingan kali ini share tentang foto yaitu Foto Lina Marlina dengan kiwil, yang baru ini ada sebuah gosip dan dia menikah, berarti kiwil ke 3 kali nya menikah : wow...

Foto Lina Marlina

Foto Lina Marlina

Foto Lina Marlina dan Kiwil

Foto Lina Marlina dan Kiwil

itulah sebuah artikel tentang foto yaitu Foto Lina Marlina dan Kiwil semoga bermanfaat jangan lupa share ke facebook atau twitter yah :)

Daftar Social Bookmarking ber-Pagerank Terbaru 2013

Daftar Sosbook BerPagerank

Sosial bookmarking atau sosbook adalah jenis situs tempat membaca bagi orang-orang yang butuh informasi. Sosbook sangat beda dengan web portal biasa, mengapa ? Karena, kita tidak harus menjadi admin di situs tersebut untuk posting disana. Dan bagi blogger, untungnya adalah bisa mendapatkan Backlink, dan tentu menaikkan trafik.

Nah, pada kali ini saya akan memberikan list social bookmark, dan hadiah utamanya adalah ber PR. Yaa walaupun PR 1 semua tetapi cukup berguna buat optimasi SEO blog kita. Hanya register dan bisa langsung log in, selamat ber spam ria deh.

Bagi yang ingin melihat Sosial Bookmark Ber PR dari saya, harus masuk dulu ke group facebook dan langsung saja Join. Silahkan lihat sosbooknya disini.

Semoga bermanfaat

Sejarah Facebook di Mata Dunia

Facebook adalah salah satu jejaring sosial yang terkenal saat ini. Bahkan, facebook sekarang berada di urutan paling atas diantara situs web sosial yang paling banyak di kunjungi.

Nah, pada kali ini saya akan langsung membahas semua hal tentang facebook. Untuk mencari artikel lain tentang facebook, silahkan baca-baca gih di label Facebook.

Tau gak facebook itu diciptakan siapa ? Ya bener ! Mark Zuckerberg. Mark menciptakan facebook pada February 2004. Tidak banyak yang tau, facebook sebenarnya diciptakan di kamar kecil Mark. Hebatnya, facebook adalah satu-satunya social network yang pada September 2012 sudah mencapai 1 miliar pengguna aktif. 

Membayangkan kesuksesan sebuah facebook, Mark kini adalah orang terkaya termuda di dunia. Dengan fasilitas facebook ads saja, facebook sudah menjadi social network terkaya di dunia.

Awal ceritanya adalah Mark Zuckerberg bersama temannya yang study di Harvard  Dustin Moskovitz dan Chris Hughes membuat satu web di kamar kecil Mark. Awalnya situs tersebut ditujukan hanya untuk siswa-siswa di Harvard saja. Lalu, diperluas ke perguruan lain.

Pada akhirnya, facebook hanya di perbolehkan dipakai hanya pada usia minimal 13 tahun. Tetapi, karena ada laporan dari beberapa situs lain yang mengatakan bahwa terdapat 7.5 juta akun yang terdiri dari pengguna dibawah 13 tahun dan 5 juta akun yang terdiri dari pengguna dibawah 10 tahun, facebook jadi membebaskan peraturan tersebut. 

Awalnya, situs facebook tidaklah facebook.com, melainkan TheFacebook.com. Setelah tenar dan mendapat kenaikan saham, facebook mencantumkan hak cipta atas nama tersebut dan mengganti nama situs menjadi facebook.com.

Pada situs ranked situs Alexa, kini facebook berada di urutan 1. Dulunya, Google lah yang merajai tempat nomor 1 dari urutan Alexa.

Untuk masuk ke situs ini, anda di haruskan untuk mendaftar kan diri. Klik disini untuk mendapatkan tutorial cara mendaftar atau log in.

Semoga Sejarah Facebook bermanfaat dan Facebook menjadi langganan anda :)

Pizza Recipe - How to Make Pizza

Pizza Recipe - How to Make Pizza, - Pizza is one amongst the much-loved foods smeua ages. starting from youngsters to the old wouldn't be rejected once conferred with pizza. one amongst the largest pizza outlets in Dutch East Indies is pizza Hut. american pizza outlets providing isn't empty guests. pizza Hut is always to pioneer products so as to accommodate additional tastes of shoppers in Dutch East Indies square measure very heterogeneous. Not surprisingly, the current pizza Hut has had a wide type of products, particularly pasta and pizza toppings.

Pizza Recipe

How to Make Pizza, Although we have a tendency to square measure a giant fan of pizza, would be very burdensome bag once we square measure too usually visited pizza Hut. So, let's find out how to create pizza a la pizza Hut at home thus we are able to usually relish no less delicious pizza with pizza being oversubscribed at pizza Hut while not having to spend a lot of cash.

Pizza Ingredients:

Bread:

• 500 grams of cake flour
• 1/2 teaspoon salt
• 1 tablespoon instant yeast
• 250 grams of warm water
• 2 tablespoons vegetable oil

Pizza Sauce:

• 1 onion, finely shredded
• 1 clove garlic, finely shredded
• 2 tablespoons vegetable oil
• 200 grams tomatoes, shredded
• 400 grams canned tomatoes - can be replaced with five plum tomatoes, poached and sliced
• 50 grams of ingredient
• 1 teaspoon salt
• 1/2 teaspoon refined sugar
• 1 teaspoon of basil
• 2 teaspoons of oregano

Topping:

• 100 grams of meat, shredded small spherical shaped
• 100 grams of chicken meat, shredded small spherical shaped
• 1/2 onion, thinly sliced ​​round
• 1/2 inexperienced bell pepper, diced
• 1/2 red bell pepper, diced
• 50 grams of bacon, diced
• 50 grams of sliced ​​button mushrooms
• 1 teaspoon oregano
• 100 grams of cheese cheese
• 2 tablespoons vegetable oil

How to cook Pizza:

Making Bread:

1. Sift the flour, then combine with salt, instant yeast
2. Enter the warm water and vegetable oil for ten minutes whereas diuleni, spherical dough
3. Allow the dough for quarter-hour. polished and enter the 24 cm diameter pizza pan that has been dirty  with olive Minya
4. The dough is ready to be closed topping

Make concase:

1. Heat the vegetable oil. Saute onion and garlic until softened, regarding five minutes
2. Enter the grated tomatoes, canned tomatoes and ingredient. Cook until thick, stirring oftentimes, until effervescent
3. Add salt, sugar, oregano, and basil. Stir briefly then remove and let cool.

How to Make Pizza:

1. Heat the vegetable oil, saute the minced meat and minced chicken until it changes color, remove from heat. combine with concase. Stir well.
2. Leather trimmed pizza, apply vegetable oil and concase.
3. Sprinkle onions, inexperienced peppers, red peppers, bacon, mushrooms oregano, and cheese cheese.
4. Oven for 20 minutes at 200 degrees celsius.

Pizza Recipe
That Pizza Recipe do not forget to share to facebook, twitter and comments, well, thank you for reading How to Make Pizza, may be useful

Asal-Usul Imlek dan Perayaannya

Mendengar kata imlek pasti tersirat di hati kita yaitu Cina. Yap, tahun baru Chinesse ini sudah terkenal sejak dulu, lama sebelum saya lahir. Perayaan imlek ini juga di kenal sebagai perayaan musim semi oleh orang-orang cina. Bahkan yang tidak tinggal di cina pun merayakan hal tersebut. 

La, adalah sebutan yang sebenarnya tepat yang menunjukkan ritual ini. Menurut kamus bahasa cina modern, La berarti perioda keduabelas menurut kalender lunar, dimana saat itu lah orang cina mengucap syukur kepada dewa-dewi mereka. 

Nah, perayaan itulah yang sering disebut orang sebagai Chinese New Year, karena bertepatan pada periode bulan ke-duabelas, sebagaimana 1 tahun berisi 12 bulan. Chinese New Year ini lebih akrab di panggil imlek. 

Semoga bermanfaat sobat.